レコーディングダイエット

理想のボディを手に入れるカギは継続

テレビにも、雑誌にもダイエットの話題があふれ「あきらめない！続けることが重要」とみんなが言います。ところが、実際は私を含め、なかなか続かないのはなぜでしょうか？

友人や同僚に「続けられるダイエット方法を教えて～」とリサーチしたところ、圧倒的に男性の支持が厚い「レコーディングダイエット」に辿り着きました。
発案者の岡田先生が超メタボだったためでしょうか（笑）メタボ予備軍のお父さんたちに浸透していました。

「レコーディングダイエット」は「やる気をコントロールする」という、メンタルヘルスをメインに考えた、続けるための方法です。食べたものをすべてレコーディング（記録）することで、何を食べたかを自覚でき、自然にやせる考え方に変わるそうです。
「お腹が空いてないのに習慣で食べている」などの太る習慣を、やせる習慣にシフトしていける改革型。
自宅で行え、お金もかからない。お財布にもやさしいと、イイことずくめ。それでは、具体的な方法をご紹介します。

レコーディングダイエットの方法

• SETP1：食べたものをすべてメモする。体重を毎日メモ
• SETP2：食べたもののカロリーもメモする。体重と体脂肪も毎日メモ
• SETP3：１日の摂取カロリーを制限する。献立は好きなものから食べる。食べ過ぎても後悔や反省をしない
• SETP4：停滞期（開始から2か月半くらい）になったら、他のダイエット方法も取り入れる。摂取カロリーは減らさないで、自信を持って続行する。
• SETP5：停滞期を乗り越えたら、食事は体の欲求に従う。食の好みや、空腹・満腹サインにおきる変化に敏感になる
• SETP6：メモと意識的なカロリー制限をやめて、自分でコントロールをする

やる気をコントロールする「レコーディングダイエット」は、少しずつやせていくのでリバウンドしにくいといわれています。それでも、停滞期には下げ止まりとともに激しい空腹感に襲われます。この時期には、運動や低カロリーのサプリメントなどの新しい刺激を取り入れて、ノンストレスで過ごしたいものです。