楽して確実に痩せたるお得な情報が盛りだくさん
ダイエット中の女性には「冷え」の心配がひそんでいます。体が冷えると基礎代謝が下がり、やせにくい体質になってしまいます。そんなとき、「冷えには、ポカポカお風呂！」という祖母のことばを思いだし、この機会にお風呂の痩せる効果を調べてみました。
入浴は血行促進・脂肪燃焼・老廃物の排出などにも効果があるといいいます。リラックスしながら体にもやさしい、女性にはうれしいおまけですね。
みなさんも「ダイエット入浴方法」で、入浴タイムを有効に活用してみて下さい。
42～43度の熱めの入浴と休憩を交互に繰り返します。浴槽にたっぷりお湯を入れ、肩までしっかりつかる。
効果：浴槽内の水圧により、循環器系の働きを活発化させ、血液の流れを良くします。アクアエクササイズとやや共通した効果があると思っていいかもしれません。
温冷の交互刺激により、褐色脂肪細胞が体熱を発生させようと活性化し、エネルギー消費を高める効果があります。
注意：静水圧作用は心臓にかかる負担も増えるため、入浴時間を短くし高負荷をかけないように入りましょう。
39～40度のぬるめの入浴。浴槽に半分くらいお湯を入れ、みぞおち位までつかる。
効果：水圧の負荷が軽くなり、長時間の入浴でリラックスできます。エクササイズで疲れた、筋肉の緊張をほぐします。汗を大量にかくので、代謝が促進されてダイエットにも効果的。注意：入浴中は肩にタオルをかけるなど、冷やさないよう。
他にも入浴には
などのやせ効果がいっぱいありました。
どの入浴方法も、入浴前後にはミネラルウオーターを飲んで水分補給をしましょう。