砂糖ミルク

甘いドリンクを飲むだけのリラックス系

眠れない夜はナイトミルクを飲んでリラックス・・昔から牛乳は不眠を解消してくれる、安眠のお守りです。
ダイエットの失敗は、空腹感を我慢するストレスが多いもの。健やかな癒しを与えてくれる「砂糖ミルク」は、リラックスもできちゃいます。では、どこの家庭にもある、砂糖とミルクを使ったダイエットをおさえておきましょう。

砂糖の甘味で食事の量を減らす

• 砂糖ミルクの作り方
  牛乳カップ1杯に、砂糖小さじ1杯を溶かしておき夕食の15～30分前に飲みます。
  ◎牛乳はホット、アイスどちらでもＯＫ
  ◎砂糖はグラニュー糖などの精製された上白糖がベスト。蜂蜜やガムシロップもよいが、黒砂糖や三温糖は吸収時間が長いのでＮＧ

夕食前に甘味をとり満腹感を得て、夕食の量を自然に減らす・・・というのが目的です。私の場合はアイスよりホットを、少しずつ飲む方がお腹がいっぱいに感じました。牛乳が苦手ならコーヒー牛乳やミルクティでも、ダイエット効果はあるそうです。

お砂糖でやせ信号！ミルクで栄養！

砂糖が持つ痩せ効果、それはセロトニンという物質によるものです。
セロトニンは恋愛中や美味しいものを食べた時、脳内に分泌される幸福ホルモン。精神が安定して満腹感や満足感が増し、必要以上に食べすぎてしまうのを防ぐことができます。砂糖を食べると他のどの糖質よりも、一番スピーディにこのセロトニンが脳内に分泌されます。
甘いスイーツを食べると、幸せになるのも納得ですね。
さらに、ミルクは良質なタンパク質やビタミンなど栄養いっぱい。ダイエット中の栄養補給に絶好の食品です。メンタル面でもカルシウムのイライラ抑制効果。こちらも、セロトニンの原料となるトリプトファンが含まれているなどのW効果があります。幸福感を満喫することが、成功につながるのです。