朝バナナ

バナナはパワーの宝庫

ローカロリーで、栄養豊富なバナナは運動時の炭水化物補給に欠かせない食品です。酵素が豊富なため消化吸収が良く、すぐにエネルギーをチャージしてくれるからです。
いままで、パワー補給のために食べると思っていたバナナが、最近ではダイエット食品として注目されています。
それは、朝食にバナナを食べるだけという「朝バナナダイエット」。忙しい朝でも、ナイフもいらないバナナだったら食べられるという、とても手軽な方法です。

朝にバナナを食べるだけ

• 朝食
  バナナをよく噛んで食べる。常温の水を飲む。
  バナナが食べたくない日や、苦手な人は他の果物でも1種類ならOK。15～30分以上たてば、追加で何を食べてもいい。おにぎり等の炭水化物がベターです。
  １日中水分補給はこまめに。

• 昼食
  普通に食べる。早くやせたいなら、和食＆米多めに。
  ミネラル・繊維・酵素が豊富なお米の割合を多くするとｸﾞｯﾄﾞ、どんぶり好き、炭水化物好きの方には、満足のいくダイエット方法でしょう。

• 3時のおやつ
  毎日食べてOK。チョコや和菓子ならｸﾞｯﾄ。結果を急ぐなら皮つき果物に。胃腸を冷やしてしまうアイスや、日本人には消化しづらい乳製品はNG！

• 夕食
  普通に食べる。ただし、時間に注意。18時頃にとるのが理想で、20時までがリミット。夕食以降はスイーツ等を食べない。水か、果物をとりましょう。

• 睡眠
  肥満の原因の大半は遅い時間の夕食にあります。夕食を早めに食べ、消化活動を終えて睡眠中は胃腸を休ませることで効果があるようです。
  質の良い睡眠で疲れを取ることで、寝ている間に体に溜まった老廃物はスムーズに排出されていきます。排出されないと余分な脂肪（体脂肪）となり体内に残る。結果、太りやすい体質につながるというわけです。

朝バナナダイエットの効果の一番のポイントは「生活習慣の改善」、実はここにあるようです。