痩せる3カ条

痩せるメカニズム

「すぐ太って、なかなかやせないのは体質？」
「体重が減ったのに、お腹ぽっこりのまま・・・」

なかなかやせない自分に、なぜ？どうして？と疑問がいっぱいの私です。自分のダイエットが間違っているのか、不安で落ち込んでばかりいました。もう、悩んだり、迷ったりの遠回りをしたくない・・。そこで、正しいダイエット方法について調べてみました。

まず、痩せるメカニズムは、体重を減らすことではなく体についた余分な脂肪（体脂肪）を減らすことだと覚えておきましょう。
私たちの身体は「脂肪・筋肉・水分」で構成されています。この体内バランスを正しく配合することが、ポイントだと分かりました。どんなに体重が減っても、水分や筋肉が減少していては理想の体型には近づけないのです。それどころか、お肌や健康にもマイナスの影響がでてしまいます。

基礎代謝を上げてエネルギー消費

それでは、体脂肪を減らすには、どうしたらいいのでしょうか。
もともと脂肪は生命を維持するためのエネルギーとなる大切な物質です。余分にたまった脂肪を燃焼し、エネルギーとして体の外に放出してしまえばいいのです。

効率よく脂肪を燃焼するためには、基礎代謝を上げてエネルギーをどんどん消費することです。基礎代謝量の半分以上は筋肉で消費されています。筋肉を増やせば増やすほど、体脂肪が燃えやすい体になるという仕組みです。
食べても太りにくい体質になるため、過度な食事制限をしなくても減量でき、健康の維持にもつながります。

簡単ダイエットの３カ条

1. 適切な栄養をバランスよくとる
2. 摂取エネルギーを適切なレベルまで落とす
3. 運動や体を動かす習慣をつける

これからは脂肪・筋肉・水分の体内バランスを整え、健康的なスリムボディを目指していくことにしましょう。